为积极参与全民抗击疫情，增强人民体质，经中国养生学者林耕同意，从今日起，爱国网陆续在《健康频道》“养生保健”栏目独家发布简单易学易记的林耕《经典养生三字经》、《立姿六字诀》、气畅血涌之《卧姿六字诀》等系列讲座，为了自己、为了家人，为了全民抗击疫情，增强人民体质，请一定认真阅读并实际运用，让我们在轻松愉快的过程中感受祖国中医神奇的力量。

林耕（中）出席第一届林耕经典中医古法养生国际论坛

       林耕：中国养生学者，林耕经典上医绝技世界大会主席，世界华佗医学研究会秘书长，美国武医研究院名誉顾问，中原智库研究员。历经40年积累、5载耕耘，编著完成“开天辟地”、“正本清源”之语录体、格言式、40万字经典中医养生专著《长寿大道》。并汇经典调气古法、10年亲证，自创数分钟即气通血流之《立姿六字诀》、气畅血涌之《卧姿六字诀》功法各一套，进一步验证、发展和完善了药王孙思邈盛赞、不费分文“疗万病大患”千古经典《六字诀》的理论和实践基础。 随着每年一届林耕经典上医绝技世界大会的成功举办；随着广大海内外志于中医、富于情怀、乐于传播之仁人志士踊跃加盟林耕经典上医绝技团队；随着林耕志于将现存中医古籍共八千余种、十万余册中全部养生妙语汇集成篇、一劳永逸造福人类的目标渐近；随着世卫组织倡导的“21世纪的医学，不应继续以疾病为主要研究对象，而应该以人类健康作为医学研究的主要方向。”以及中国政府制定的《“健康中国2030”规划纲要》的加快实施，《六字诀》奇妙之法，必将对人类健康理念产生重大影响！

上医林耕致广大抗疫一线勇士和全体国民的公开信

武汉大疫，染万亡千！
国人失色，惶惶难安！
医护天使，悲壮救险！
民族脊梁，坚如石磐！

院士坦言，没有灵丹！
“正气存内，邪不可干！”
“勤求古训”，《六字诀》钻！
“吐故纳新”，万古永传！

       记载瘟疫，最早始见于《黄帝四经》、《吕氏春秋》、《黄帝内经》、《黄帝外经》、《周礼》等。其发病急剧，症情险恶，传染性强。吴又可《温疫论》说：“邪从口鼻而入”，“不论强弱，正气稍衰者，触之即病。” “缓者朝发夕死，急者顷刻而亡。”巢元方《诸病源候论》说：“病气转相染易，乃至灭门，延及外人。”

       疫从何来？“【天】气行非时”、正气不固、卫生脏乱、意识不足。如何防治？“博采众方”、扶正祛邪、内外兼治、就地隔离。同时空气清新，防寒保暖，畅通气血，减少劳思，等等。

       何为正气？正气就是真气、元气、精气、神气、营气、卫气、火气、热气、暖气、阳气、升气、动气、生气等益于流通之气。气畅则安，气滞则病。欲固正气，要法有四：

一、徒手疗法：

1.烫毛巾7～8条，折两折，拧干水分，先点敷胸部【防止烫伤】，稍凉后敷住，待温热取下时，将两手搓热，快速摩胸至发热【防止着凉】。一日多遍，以个人的耐受力为前提。

2.烫毛巾7～8条，折两折，拧干水分，先点敷后腰及肾腧，稍凉后敷住，待温热取下时，将两掌搓热，快速摩腰、肾腧至发热。一日多遍，以个人的耐受力为前提。
a.“肺肾子母也，气无时不通。”～《黄帝外经》
b.“补肺者必须润肾。”～《黄帝外经》

3.两腿夹两手，将两手搓烫，快速摩胸部周边，以热透表里为度。
a.“身不抚摩，则气不通畅。”～《太上老君日用经》

4.两掌互拍两肘内侧各36次。一日多遍，以个人的耐受力为前提。
a.“肺心有邪，其气流于两肘。”～《黄帝内经》

5.老夫与老妻，互为保健医。

6.晚间热水泡脚后，按摩脚部和涌泉穴。
a.“涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。”～清 尤乘《寿世青编》
b.“扬州有侍
其太保，官居烟瘴地十余年。比归，面色红润，无一点瘴气，只是用摩脚心法耳。”～明 王如锡《东坡养生集》

二、自然疗法：

1.保证充足睡眠。
a.睡个好觉，胜吃补药。
b.躺卧一刻钟，浑身都轻松。
c.“睡能还精，睡能养气。”～清 李渔《笠翁文集》

2.注意个人卫生。
a.忌冷水洗手，十指连心，损心气。
b.少沐浴，损正气，多浴则“体虽泽而内自损。”。

3.寡言、莫言。
a.言则气耗。

4.注意保暖。
a.寒气即邪气。
b.外出戴帽、口罩、围巾、厚袜。
c.“寒者热之，热者寒之。”～《黄帝内经》
d.热敷、干熨。
没有热宝，可用热矿泉水瓶等替代。

5.多静少动，闭目养神。

6.呼吸和缓，气不可促。

7.保持室内通风。
a.24小时开窗或一两个小时换气一次，晚间开厨房窗为宜。

8.“冬三月，早卧晚起，必待日光。”～《素问》

9.禁房事，气大虚。

10.上下楼走楼梯，莫乘电梯。打开楼道间所有窗户，保证24小时通风顺畅。

11.冬日午阳，暖彻骨髓，大补阳气。午时前后，背南窗立卧皆可，晒至微微汗止。亦可在户外无人处散步，莫至疲。归家即小卧，气定则起。
a.“土乃生气也。”～《黄帝外经》

12.离开人群密集场所后，第一时间择和风处，闭口，快速鼻吸鼻呼，同时两手手指用力外弹助势，排除体内邪气。归家后，第一时间反复清洗面、颈项、手等裸露部位。

三、食疗法：

1.保证热白开水足量摄入。
a.提升阳气，立竿见影。

2.滚粥三碗，遍身皆暖。
a.粘米粥保温效果更好，尤为适宜。

3.润肺食物如梨、白萝卜、冬瓜、百合、银耳等。

4.生姜拌蜜，咳嗽可医。
a.“治嗽多用生姜，以其辛散故也。”～元 朱丹溪《丹溪心法》

5.食热食，禁寒食。忌油腻、腌渍、腐乳类等闭气食物，多食芽菜等新鲜生发食物。

6.是药三分毒，过饱九分毒。a.饱则气闭。

7.饮适量白酒或红酒。
a.“酒能壮气。”～元 李鹏飞《三元参赞延寿书》
b.酒为百药之长。
c.“酒，杀百邪，去恶气，通血脉。”
～元 忽思慧《饮膳正要》

四、重中之重、“吐故纳新”《六字诀》法：
关于“吐故纳新”，《黄帝内经》中至少有四处提及：
1.“人欲实肺者，要在息气也。”～《素问》
语译：若要使肺气充盈，最重要的是呼浊吸清，坚持每日呼吸吐纳。

2.“上古之治病，惟其移精变气。”～《素问》
解析：“变气”法有二，外变与内变。外变可通过按摩、按揉、温敷、刮痧、拍敲、导引等等诸多方法来活跃气血。内变则只有通过“吐故纳新”《六字诀》来畅通脏腑乃至全身之气血。

3.“上古有真人者，提掣天地，把握阴阳，呼吸精气，……故能寿弊天地，无有终时。”～《素问》

4.随变而调气，故曰上工。”～《灵枢》
语译：随着病情的变化而调其气机，能这样治疗的，就是高明的医生。
治病原理：
1.人之生，
惟一呼一吸间。呼为泻，吸为补。呼浊吸清，方能久生。
2.“其法以＇呼＇字而自泻脏腑【全身】之毒气，以＇吸＇字而自采天地之清气以补之。“～宋 邹朴庵《太上玉轴六字气诀》
3.“疫气热中藏杀。”～《黄帝外经》
4.“肺坚则不病咳上气。”～《灵枢》
5.“肺之有疾，当用呬。呬者，肺之气也，……能抽肺之疾。”～唐 胡愔《黄庭内景五脏六腑补泻图》。

具体方法：
1.“肺有病，用大呬三十遍，细呬三十遍。去肺家劳热上气、咳嗽。～”唐 胡愔《黄庭内景五脏六腑补泻图》

2.两拳敲打胸部18次，同时发“嘶”的气音。一日多遍，以个人的耐受力为前提。

3.屈两臂击打两肋上下前后36次，同时发“嘶”的气音。一日多遍，以个人的耐受力为前提。

4.伸展双臂扩胸抻肺36次，同时发“嘶”的气音。一日多遍，以个人的耐受力为前提。

5.上下踮脚震肺36次，同时发“嘶”的气音。一日多遍，以个人的耐受力为前提。

6.立姿，两拳轮番击打后背18次，同时发“嘶”的气音。一日多遍，以个人的耐受力为前提。

相关疗效：
1.行气，或可以治百病，或可以驱瘟疫。～东晋 葛洪《抱朴子》

2.“善摄养者，须知调气方【《六字诀》】焉。调气方疗万病大患，百日生须眉，自余者不足言也。”～唐 孙思邈《千金要方》

3.“但积累百余日，功用不可量。比之服药，其效百倍。”～苏东坡 沈括《苏沈良方》

4.“当日小验，旬日大验，年后万病不生。”～宋 邹朴庵《太上玉轴六字气诀》

5.“凡病，皆由血气壅滞，不得宣通。“～唐孙思邈《千金要方》

6.大疫面前，当仁不让。客观地说，汇养生经典之精华、经10年亲证而自创的《林耕经典五分钟气血养生歌诀》、《林耕经典养生三字经》、《林耕经典一日养生集要36法》，尤其《林耕六字诀》，兼以手法，进一步验证、发展和完善了药王孙思邈盛赞、不费分文“疗万病大患”千古经典《六字诀》的理论和实践基础。短短几分钟，内外气血皆畅通，这都是很好的防治万病的妙法。凡一线医护人员，皆可免费传授。

       本次疫情自开始至今，先后有包括李文亮医生在内的数十人因公殉职，其中多为心梗或脑出血症状。针对心梗或一切心病患者，在心脏不适、严重不适时，快速鼻吸口呼，大声做《六字诀》中的“呵”30次，马上就会减轻症状，甚至消除。其病理是，身体的任何疾病都是源于气血瘀阻。心脏的气血瘀阻完全可以通过这种古老神奇的呼浊吸清法治愈，更不用搭支架。在头痛、偏头痛剧烈时，用热物敷患处、十指梳头【神仙洗头法】、尤其“吐故纳新”《六字诀》，等等，都可以快速降低头部血压，转危为安，这都是活人无数的经典妙法。

   “邪之所凑，其气必虚。”冬日严寒，每个人在出门前，或吸极呼尽发《六字诀》“呵【心】”、“嘶【肺】”的气音多次，或深呼吸憋气多次，或饮热水一杯、热粥一碗，使得阳气大增、遍身皆暖。不能空腹外出，内外皆寒则易病。抗疫一线，凶险之地。医护人员尤其要充分休息、充足睡眠，在上班前做热身活动，使正气充盈、气畅血涌，这是进入工作区的必要前提。建议有关部门尽快为一线医护人员配备按摩师、按摩椅等设备。这是畅通气血、恢复体力代价最小，且行之有效、立竿见影的好方法。将大大增强医护人员的免疫力，降低感染率，提高工作效率。

      大疫缘于寒。春暖花开日，疫情解除时。曙光，就在眼前！

                                                                                            林  耕                             
                                                                                   2020.2.15日于大连